Bagi anda yang ingin menurunkan berat badan anda maka diet dan olahraga merupakan pilihan terbaik. Namun latihan yang paling efektif dalam menurunkan berat badan pun bisa berbeda beda jika anda menanyakannya.
Ada beberapa orang mungkin akan mengatakan bahwa cardio merupakan pembakar lemak terbaik. Sedangkan ada sebagian orang yang menanggap bahwa latihan beban atau kekuatan yang akan membakar kalori lebih banyak.
Nyatanya, menurut para ahli maupun dari pelatih kebugaran memang mengatakan bahwa benar adanya terkadang ada orang yang membakar lebih banyak kalori saat melakukan kardio, seperti berlari, daripada latihan beban. Tapi menurut ahli tersebut, latihan anaerobik juga mampu menjaga komsumsi yang berlebih saat latihan atau membakar kalori saat latihan dan berlangsung hingga berjam jam sampai berhari hari.
Berikut Akan kami bagikan info info dalam membakar kalori yang sudah kami rangkum.
1. Lompat Tali
Dengan lompat tali anda dapat membakar kalori 667 hingga 990 kalori/jam (120 lompatan dalam per menit)
Lompat tali merupakan salah satu olahraga yang sudah ada sejak lama. Selain mengembangkan koordinasi juga melatih kekuatan betis, kekuatan inti, pergelangan kaki, postur tubuh, serta daya tahan kardiovaskular. Ini juga dapat membantu mencegah pengeroposan tulang dan membangun kepadatan tulang.
2. Sprint
Anda yang melakukan sprint dapat membakar 639 hingga 946 kalori perjamnya. tentunya anda dapat melakukannya di jalan setapak, trotoar, ataupun di trek dengan berlari kecepatan tinggi. Untuk memaksimalkan sprinting pun anda dapat mencoba berlari secepat yang anda bisa hingga anda dapat bertahan selama 20 detik. Setelah mencapai 20 detik anda dapat melambatkan temponya untuk pemulihan otot kaki anda.
3. KickBoxing
Dengan anda melakukan latihan kickboxing anda mampu membakar kalori 582 hingga 864 perjamnya. Kickboxing sendiri melatih tubuh serta kaki anda. Jadi akan sangat bagus jika anda berlatih kickboxing agar anda tidak nyeri di lutut anda saat melompat.
Untuk memulai latihan ini anda perlu mempelajari gerakan gerakan dasar pada kickboxing. Seperti jabs, uppercut, cross, dan hook. Anda dapat melatih tubuh anda juga dengan melakukan lunge, squat, dan ducks.
Itulah beberapa olahraga yang mampu membakar kalori dalam jumlah yang banyak. Namun kembali lagi ke anda jika anda hanya menghabiskan waktu bersantai walau sedang olahraga tentunya hasilnya tidak maksimal.