Pada jam setelah selesai makan siang terbilang rawan pada sebagian pekerja. Rasa kenyang yang bercampur dengan kantuk yang luar biasa dapat membuat anda menjadi malas bekerja.

Pada sebagian orang pasti akan memilih kopi sebagai jalan alternatif untuk menghilangkan kantuk, tetapi jika terlalu sering mengonsumsi kopi juga tidak baik untuk kondisi kesehatan tubuh.

Maka itu, Anda juga memerlukan solusi lain untuk mengatasi rasa kantuk yang muncul ketika jam kerja.

Ini ada beberapa tips yang bisa anda coba pada saat kantuk pada saat jam kerja.

1. Bergerak

Anda sebaiknya jangan ikuti dari keingin mata untuk terpejam. Ajak tubuh untuk bergerak keluar dari ruangan, berjalan sebentar atau anda bisa sekadar ke meja teman anda untuk membuat kantuk hilang.

2. Tambah asupan air

Jika anda kurang asupan cairan dapat membuat anda menjadi kurang fokus. Dari sebuah analisis yang telah menerbitkan di Physiological Reports yang telah memperlihatkan jika hubungan diantara dehidrasi dari olahraga dan juga dari penurunan pada performa dari fisik serta penglihatan.

Petrosino telah menyarankan untuk menyediakan botol minum yang dapat anda isi kapan pun dan dimana pun.

3. Makan camilan

Rasa lelah yang dialami yang disebabkan anda itu akibat anda merasa lapar. Anda bisa memilih makanan ringan yang tidak terlalu tinggi kalori untuk tidak bisa mengganggu makan besar anda. Anda bisa menyediakan camilan pada usai sarapan dan juga pada waktu makan siang, dan juga pada waktu anda makan siang dan juga makan malam.

4. Secangkir kafein

Anda juga dapat mencoba dengan kafein untuk stimulan anda supaya tetap melek seharian. Anda juga tidak harus minum kopi. Untuk sebagian orang juga mempunyai toleransi yang rendah pada kafein untuk tetap bisa memberikan sedikit ‘tendangan’ untuk menempuh hari seperti yang disarankan meminum secangkir teh.

5. Tidur siang singkat

Quick nap yang berarti tidur singkat yang bisa membantu tubuh akan tetap berenergi, Jika anda masuk pada shift malam yang panjang. Anda bisa mengambil waktu sampai 10-20 menit selama pada jam siang. Anda bisa memasang alarm untuk tidak terlalu lama tidur atau quick nap mala akan bisa membuat anda semakin lemas.