Tak seorang pun ingin memulai hari dengan suasana yang riuh dan kacau. Namun terkadang membangunkan anak saat pagi hari bisa menjadi sesi drama tersendiri. Untuk mengatasinya, orang tua dapat mengambil beberapa tindakan pencegahan. Jika berhasil, ini akan menjadi bekal sampai mereka mencapai usia dewasa. Salah satunya dengan memperhatikan perkembangan siklus tidur anak. Anak membutuhkan setidaknya sembilan jam untuk istirahat yang optimal. Jika Anda tidur larut malam sebelumnya, jangan heran jika Anda bangun di pagi hari, jadi sulit.

Bagaimana cara membangunkan anak saat pagi hari?

Jadi apa yang bisa menjadi strategi untuk membangunkan anak di pagi hari?

Membuat aturan penggunaan perangkat elektronik

Sebagian besar waktu, menggunakan perangkat elektronik membuat anak remaja Anda tertidur. Baik itu smartphone, komputer, laptop, dan lain sebagainya. Buatlah aturan di rumah bahwa perangkat elektronik tidak lagi dapat diakses setelah waktu ini.

Karena terlalu lama screen time akan mengganggu siklus tidur mereka. Tidak hanya bermain game online atau mengobrol dengan teman, menonton media sosial juga tidak terasa berjam-jam. Hal ini juga berlaku untuk televisi. Jika anak Anda memiliki televisi sendiri di kamar, pastikan untuk membatasi waktu mereka menontonnya.

Aturan Waktu Tidur

Buatlah aturan waktu tidur di rumah, terutama saat hari-hari sekolah. Setiap keluarga dapat memiliki aturan yang berbeda. Ada maksimal sembilan malam, sepuluh malam dan lebih. Pastikan aturan ini benar-benar detail dan jelas sesuai kesepakatan.

Sebelum menerapkan aturan, undang mereka untuk memberikan masukan. Juga, beri mereka pujian karena mengikuti aturan. Jangan lupa untuk memberi tahu mereka bahwa aturan ini untuk kebaikan mereka sendiri agar mereka merasa segar di pagi hari.

Rencanakan Kegiatan Akhir Pekan

Tidak apa-apa untuk melonggarkan aturan waktu tidur di akhir pekan. Misalnya, Anda dapat tidur 30 menit kemudian, tetapi juga tetap terjaga selama berjam-jam.

Tidur siang

Jika anak Anda ingin tidur siang sepulang sekolah, pastikan tidak terlalu lama. Tidur hanya 10 menit dapat meningkatkan mood mereka dan memberi mereka energi baru. Di sisi lain, tidur siang terlalu lama bisa membuat mereka merasa lesu dan lemah. Jika mereka lelah sepulang sekolah, Anda juga bisa membawanya untuk beraktivitas. Kemudian sarankan tidur lebih awal di malam hari.

Jelaskan konsekuensinya

Anak-anak akan lebih mudah mengikuti aturan jika mereka memahami sebab dan akibat. Jadi jelaskan kepada mereka konsekuensi bangun terlambat. Mulai terburu-buru, melewatkan sarapan, terlambat ke sekolah, memulai hari dengan lelah, dan sebagainya.