Arsip Bulanan: Oktober 2021

Ternyata Minum Kopi Sebelum Berolahraga Baik Loh!


Beberapa orang percaya bahwa olahraga setelah minum kopi dapat meningkatkan kinerja fisik kita. Namun, apakah klaim bahwa kopi membantu meningkatkan aktivitas fisik terbukti secara ilmiah? Membantu. Untuk menjawabnya, berikut berbagai manfaat minum kopi sebelum berolahraga dan efek samping yang harus diwaspadai.

Manfaat minum kopi sebelum olahraga

Terkadang kita membutuhkan energi ekstra untuk memulai sesi olahraga. Minum kopi adalah cara yang sangat populer untuk menghasilkan energi sebelum berolahraga. Berikut penjelasannya:

Meningkatkan Pembakaran Lemak

Salah satu tujuan kita berolahraga adalah untuk membakar kelebihan lemak dalam tubuh. Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi kafein atau minum kopi 1 jam sebelum berolahraga dapat meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh. Jenis olahraga yang dimaksud di sini adalah senam aerobik. Para peneliti juga mencatat bahwa efek ini dimaksimalkan jika latihan dilakukan di sore hari daripada di pagi hari.

Membakar Lebih Banyak Kalori

Latihan menemukan bahwa atlet yang minum secangkir kopi sebelum berolahraga membakar 15 persen lebih banyak kalori tiga jam setelah berolahraga daripada mereka yang minum plasebo saja.

Cegah Kantuk Saat Berolahraga Pagi

Beberapa orang merasa sulit untuk bangun di pagi hari dan berolahraga. Terkadang, jika dipaksakan, rasa kantuk tetap ada bahkan setelah beraktivitas. Meski bermanfaat, olahraga setelah minum kopi tidak boleh sembarangan. Untuk mendapatkan manfaatnya, sebuah penelitian menyebutkan waktu terbaik untuk minum kopi sebelum berolahraga adalah sekitar 45-60 menit sebelumnya. Durasi ini memastikan bahwa kafein diserap dengan baik ke dalam aliran darah dan bekerja secara optimal.

Para ahli menyatakan bahwa kafein adalah penambah kinerja yang efektif bila dikonsumsi sekitar 2-6 miligram per kilogram berat badan. Namun, jangan terlalu banyak mengonsumsi kafein. Hal ini hanya menimbulkan efek samping yang berbahaya bagi kesehatan Anda.

Efek Minum Kopi Sebelum Berolahraga Yang Harus Diwaspadai

Meski kopi dianggap sebagai salah satu minuman paling sehat, ada beberapa risiko yang bisa ditimbulkan dari minum kopi sebelum berolahraga. Selama berolahraga, tubuh Anda memompa darah ke kelompok otot yang aktif dan menjauh dari sistem pencernaan. Ini bisa memperlambat pencernaan.

Pada beberapa orang, dapat menyebabkan sakit perut dan masalah pencernaan lainnya. Itulah mengapa beberapa orang lebih suka berolahraga dengan perut kosong.

Obat Cacing Ternyata Ampuh Dalam Mengatasi Demam


Apakah Anda pernah minum obat cacing, terutama jika Anda menderita demam tifoid (demam tifoid)? Ya, memang banyak yang percaya bahwa kapsul herbal yang dijual bebas ini adalah obat tifus alami. Apa sebenarnya yang ada di dalam kapsul cacing ini? Benarkah meminum kapsul ini bisa menyembuhkan penyakit ini?
Seperti namanya, kapsul cacing adalah obat herbal yang berasal dari ekstrak cacing tanah (Lumbricus rubellus) yang dikemas dalam bentuk kapsul. Di Indonesia, beberapa merek kapsul cacing terdaftar di Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM), sehingga umumnya aman untuk dikonsumsi.

Benarkah kapsul cacing bisa jadi obat tifus?

Kapsul cacing telah lama dikenal sebagai obat alami demam tifoid. Selain mudah didapat, harganya pun relatif murah dan bisa dibeli tanpa resep dokter. Memang, dalam merek kapsul cacing yang terdaftar di BPOM, ekstrak cacing tanah ini hanya berguna untuk meredakan demam. Namun, tak sedikit orang yang percaya bahwa kapsul cacing juga bisa menyembuhkan tifus.

Demam adalah gejala utama demam tifoid. Demam tifoid bisa mencapai suhu tubuh yang sangat tinggi, yakni 39-40 derajat Celcius. Dalam dunia medis, khasiat kapsul cacing menjadi obat tifus sendiri masih dipertanyakan. Dokter beranggapan bahwa kandungan kapsul cacing belum diketahui secara pasti, sehingga khasiatnya tidak dapat diprediksi.

Karena ketidakpastian isi kapsul cacing, kemungkinan efek sampingnya juga tidak pasti. Oleh karena itu, dokter tidak pernah menganjurkan pemberian kapsul cacing untuk mengatasi masalah medis.

Akibatnya, jumlah bakteri tifoid menurun setelah pemberian ekstrak cacing tanah. Dengan kata lain, ekstrak cacing tanah dapat digunakan sebagai alternatif obat tifoid.

Jenis obat yang diakui oleh dunia medis

Dalam dunia kesehatan, satu-satunya cara untuk mengobati tifus adalah dengan minum antibiotik. Beberapa jenis antibiotik yang biasa digunakan oleh dokter di Indonesia sebagai obat tifus adalah:

  • Kloramfenikol biasanya merupakan jenis obat pertama yang akan diresepkan dokter jika Anda tidak alergi terhadapnya. Kloramfenikol dapat diberikan secara oral (melalui mulut) atau melalui suntikan.
  • Ampisilin/amoksisilin dan kotrimoksazol. Obat tipus ini diresepkan ketika kloramfenikol tidak dapat diberikan karena berbagai alasan.
    sefalosporin generasi ketiga.
  • Meropenem, azitromisin, fluorokuinolon. Obat ini diberikan jika demam tifoid Anda sangat parah sehingga antibiotik di atas tidak dapat menyembuhkan Anda.

Namun, ada kekhawatiran bahwa bakteri tifus akan menjadi resisten terhadap antibiotik. Dengan kata lain, mereka tetap tidak bisa mati jika tubuh Anda mendapat antibiotik ini, sehingga tifus Anda juga tidak membaik.

Ternyata Makan Siang di Meja Kantor Tidak Baik


Makan siang di meja sudah menjadi kebiasaan bagi banyak pekerja kantoran. Anda atau rekan kerja mungkin telah mengembangkan kebiasaan ini. Dengan makan siang di tempat kerja, Anda berharap bisa melakukan pekerjaan sambil menghilangkan rasa lapar. Selain itu, tidak jarang karyawan makan siang di kantor sambil menggunakan internet. Ternyata makan siang di meja kantor bisa berdampak buruk bagi Anda. Apa saja efek buruknya?

Beberapa efek buruk makan siang di meja kantor

Diperkirakan sekitar 40% karyawan makan siang di meja. Ingatlah bahwa melakukan banyak hal sekaligus, seperti makan dan bekerja pada waktu yang sama, dapat berdampak negatif pada kesehatan dan produktivitas Anda. Beberapa efek buruk makan siang bisa dihindari jika Anda ingin menghilangkan kebiasaan mengunyah di meja.

Kecenderungan untuk makan berlebihan

Makan siang sambil bekerja di kantor bisa menjadi bencana. Karena Anda bisa melupakan diri sendiri, makan berlebihan bisa terjadi.
Penelitian telah menunjukkan bahwa makan sambil terganggu oleh banyak hal dapat menyebabkan makan berlebihan. Misalnya, satu studi menemukan bahwa orang yang makan sambil menonton televisi makan pizza 36 persen lebih banyak daripada mereka yang tidak menonton televisi. Anda makan di meja sambil menatap layar komputer atau laptop. Ini dianggap buruk, seperti makan sambil menonton televisi. Selain merugikan kesehatan, nutrisi hanyalah risalah.

Otak sulit bernapas

Jika Anda makan siang di kantor, maka kemungkinan untuk melihat layar atau bermain dengan smartphone lebih besar. Beri waktu otak Anda untuk bernapas dengan tidak bekerja di meja sambil makan. Menjaga otak bekerja saat seharusnya beristirahat dapat menyebabkan stres dan kewalahan.

Kehilangan kesempatan untuk jalan-jalan

Waktu istirahat menjadi kesempatan emas bagi Anda untuk jalan-jalan, sambil mencari makan siang untuk disantap. Karena manusia secara genetik diciptakan untuk bergerak. Jika Anda bekerja sambil duduk, jika Anda bekerja sepanjang hari, kesehatan Anda memburuk.

Dianggap Antisosial

Bagaimana Anda bisa berkomunikasi dengan orang-orang di kantor ketika Anda hanya makan di depan layar? Saat Anda berada di luar kantor, Anda dapat bertemu dan bertemu dengan rekan kerja, baik bisnis maupun pribadi. Di tengah hari Anda ingin mendapatkan inspirasi untuk bekerja sampai setelah jam kantor. Bertemu rekan kerja saat makan siang adalah sesuatu yang bisa membuat Anda bersemangat untuk kembali bekerja hingga siang hari.

Mengenal Ceri Kopi Beserta Manfaat Untuk Kesehatan


Buah ceri kopi tidak dikonsumsi sesering dibandingkan dengan minuman turunannya. Apa saja manfaat buah ceri kopi untuk kesehatan tubuh? Berikut penjelasan lengkapnya.

Apa itu ceri kopi?

Dikutip dari ahli, ceri kopi, juga disebut ceri kopi dan ceri kopi, adalah buah berbiji dari tanaman kopi tempat biji kopi berasal. Ceri kopi awalnya berwarna hijau, tetapi berubah menjadi ungu-merah saat matang. Dalam produksi biji kopi, biasanya buah dan kulitnya dibuang. Namun, sekarang ceri kopi menjadi semakin populer karena mereka juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan.

Menariknya, ekstrak buah kopi juga bermanfaat dalam produk perawatan kulit. Selain itu, ada juga manfaat kopi untuk kecantikan. Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai khasiat buah kopi untuk kesehatan kulit.
FYI, produk berry kopi populer lainnya adalah teh cascara – teh yang terbuat dari kulit buah kopi yang dikeringkan.

Manfaat Buah Kopi Untuk Kesehatan Tubuh

Berikut beberapa manfaat atau khasiat dari pengolahan buah kopi seperti:

Mencegah paparan radikal bebas

Ada senyawa berupa antioksidan dan polifenol yang bermanfaat dalam mencegah paparan radikal bebas.

Radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan oksidatif pada sel dan penyakit kronis. Antioksidan dalam ceri kopi termasuk rutin, asam klorogenat, protocatechuin dan gallate.

Sebuah penelitian kecil menemukan bahwa mengkonsumsi 800mg ekstrak buah kopi selama 4 minggu meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh.

Menjaga Kesehatan Otak

Buah kopi mulai dipelajari manfaatnya dalam melindungi fungsi otak dan memperlambat tanda-tanda penuaan. Menurut sebuah studi baru, mengonsumsi ekstrak buah kopi selama 28 hari dapat secara signifikan mengurangi waktu reaksi.

Response time mengacu pada waktu yang dibutuhkan seseorang untuk merespon dengan cepat terhadap suatu stimulus.

Buah kopi konsentrat juga telah dilaporkan meningkatkan kadar sejenis protein yang disebut BDNF (faktor neurotropik yang diturunkan dari otak). BDNF adalah protein yang penting untuk pertahanan dan pertumbuhan sel saraf di otak.

Potensi Menurunkan Berat Badan

Salah satu manfaat kopi adalah membantu menurunkan berat badan. Seperti bahan yang biasa dikonsumsi untuk diet, ceri kopi juga bermanfaat untuk menurunkan kadar lemak.

Ceri kopi juga mengandung asam klorogenat dalam jumlah tinggi. Asam klorogenat semakin populer karena diyakini dapat meningkatkan pembakaran lemak dan mungkin bermanfaat untuk diet. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menyelidiki kandungan nutrisi ceri kopi.

Alasan Mengapa Orang Jadi Tegang dan Cara Hadapinya


Salah satu cara untuk meredakan kegugupan adalah dengan menggunakan teknik persiapan dan pernapasan terbaik untuk relaksasi. Ketika Anda merasa tegang, Anda merasakan campuran ketakutan, kecemasan, dan antusiasme pada saat yang bersamaan. Perasaan seperti ada kupu-kupu di perut tak kalah menemani saat gugup. Pemicu ketegangan ini bisa berbeda-beda pada setiap orang, bisa situasi positif atau negatif.

Mengapa orang menjadi tegang?

Perasaan tegang atau gugup sangat wajar muncul sebagai respon tubuh saat Anda merasa stres. Ada faktor hormonal dan fisiologis yang berperan dalam apa yang dianggap mengancam.

Dalam situasi stres, tubuh memproduksi adrenalin. Pada saat yang sama, jantung berdetak lebih cepat. Tekanan darah juga naik. Tidak hanya itu, pernapasan menjadi lebih cepat yang juga meningkatkan energi dan kewaspadaan.

Perasaan gugup ini hanya sementara. Setelah stres berkurang, tubuh tidak lagi terasa tegang. Tidak seperti masalah mental seperti kecemasan berlebihan, ketegangan adalah sesuatu yang bisa Anda kendalikan sendiri.

Cara menghilangkan kegugupan dan kegugupan

Kabar baiknya adalah tidak peduli seberapa dominan ketegangan itu, selalu ada cara untuk mengurangi atau bahkan menghilangkannya. Dengan terus berlatih dan mencoba, rasa grogi perlahan bisa teratasi. Apa saja cara-caranya?

Persiapan yang matang

Semakin matang persiapan, semakin siap seseorang menghadapi situasi. Oleh karena itu, persiapkan sebaik mungkin dengan berlatih dan memahami apa yang akan terjadi. Misalnya, berlatih sebelum presentasi pekerjaan yang dijadwalkan tiba.

Tetap percaya diri

Ada kalanya rasa gugup muncul, meragukan kemampuan diri sendiri. Singkirkan semua ini dengan memastikan Anda melewatinya dengan mudah. Suasana hati harus selalu positif.

Berbicara dengan orang lain

Siapa orang yang paling dekat untuk menceritakan sesuatu? Hubungi mereka jika Anda gugup. Berbagi bagaimana perasaan Anda dapat membantu Anda merasa baik. Belum lagi komentar orang-orang terdekat yang bisa membuat mood dan pikiran menjadi lebih positif.

Gunakan latihan pernapasan

Setiap orang harus memiliki teknik relaksasi sendiri yang paling efektif dalam menghadapi situasi stres. Mulai dari teknik pernapasan, mendengarkan lagu tertentu atau meditasi.

Jika Anda tidak tahu teknik relaksasi mana yang paling berhasil, pelajarilah selagi Anda punya waktu. Wajar jika seseorang merasa gugup ketika menghadapi situasi di luar zona nyamannya. Namun, selalu ada cara untuk mengurangi atau bahkan menghilangkan ketegangan.

Jika ketegangan begitu kuat sehingga membuat Anda kewalahan, itu bisa menjadi pertanda masalah yang lebih serius, seperti kecemasan berlebihan atau gangguan kecemasan.

Pahami Delusi Keagungan Atau Megalomania Serta Cirinya


Delusi keagungan, juga dikenal sebagai megalomania, adalah penyakit mental yang menyebabkan pasien menjadi haus kekuasaan. Penyakit jiwa ini merupakan gangguan jiwa yang serius karena penderita megalomania tidak bisa membedakan mana yang nyata dan mana yang tidak. Akibatnya, megalomaniak melihat diri mereka sebagai kekuatan, kecerdasan, dan kekayaan yang tidak sesuai dengan keadaan mereka. Kondisi ini juga menyebabkan pasien membesar-besarkan suatu kejadian. Bahkan pasien yang menderitanya sering menganggap dirinya tinggi. Misalnya, orang dengan delusi keagungan akan melihat diri mereka sebagai orang kaya, penemu hebat atau seniman terkenal.

Ciri-ciri megalomania

Berikut ini adalah ciri dari megalomania:

-. Memiliki banyak kepercayaan
-. Tidak bisa mendengarkan sudut pandang orang lain
-. Cara berpikir yang salah
-. Delusi superioritas
-. Delusi kebesaran
-. Delusi memiliki koneksi dan kekuatan yang hebat
-. Kurangnya kasih karunia
-. Ingin orang lain takut padanya
-. Mudah untuk mengubah suasana hati
-. Suka melebih-lebihkan sesuatu
-. Mudah marah

Dari ciri-ciri di atas, dapat dikatakan bahwa megalomania adalah bagian dari narsisme. Pasalnya, orang dengan kondisi ini menginginkan segala sesuatunya berpusat pada diri sendiri.

Egosentrisitas semacam ini sebenarnya juga dirasakan oleh orang awam, namun bisa terjadi setelah mereka mempertimbangkannya sesuai dengan kenyataan. Misalnya, seseorang yang narsis dan menganggap dirinya cantik akan semakin narsis jika memiliki wajah yang cantik. Namun tidak demikian dengan megalomania.

Dalam kasus yang parah, orang dengan megalomania mungkin melihat diri mereka sebagai pemimpin agama. Hal ini karena superioritas cenderung mengarah pada dirinya sendiri tanpa melihat kenyataan. Bahkan untuk mendukung pernyataannya, mereka tidak segan-segan menantang pihak yang menganggap dirinya salah.

Untuk memenuhi egosentrisme mereka, mereka dapat mendistorsi kenyataan dan dengan penuh semangat mempertahankan ide-ide mereka. Dalam menyampaikan gagasan, ia juga membatasi kondisi dan bukti konkrit yang bertentangan dengan gagasan yang disampaikan. Itu sebabnya pengidap megalomania lebih suka bergaul dengan orang yang tidak lebih pintar darinya.

Perawatan untuk penderita megalomania

Upaya yang dapat dilakukan adalah:

  • Perawatan medis

Dokter Anda akan meresepkan obat untuk gejala psikotik dan depresi yang disesuaikan dengan suasana hati Anda. Namun, upaya tersebut tidak bisa sepenuhnya mengatasi megalomania.

  • Terapi kesehatan mental

Berbagai jenis terapi kesehatan mental dapat membantu meringankan delusi keagungan. Dengan melakukan terapi mental ini, penderita megalomania dapat mengidentifikasi diri, mengubah perilaku dan mengatasi narsisme.