Pada umumnya semua orang pasti mendengkur setidaknya sekali dalam seumur hidup. Jika terlalu sering, mendengkur dapat menyebabkan kualitas tidur anda berkurang dan juga akan mengganggu pasangan tidur anda dan juga keluarga Anda. dengan artikel yang satu ini akan membahas bagaimana cara menghilangkan dengkuran secara alami.
Beberapa Cara Untuk Anda Dapat Menghilangkan Dengkuran Secara Alami
Pada umumnya kebiasaan mendengkur tidak akan dirasakan oleh orang yang mengalaminya, dengan teguran dari pasangan atau keluarga barulah orang itu menyadari bahwa ia mendengkur saat tidur.
Tidak hanya mengganggu orang lain, mendengkur menandakan adanya ketidaksehatan pada tubuh anda, dan juga membuat kualitas tidur anda menjadi lebih buruk
Oleh sebab itu, kebiasaan mendengkur harus segera anda atasi, tidak dengan cara memisahkan diri saat tidur dengan pasangan anda, soalnya itu akan menyebabkan anda menjadi jauh dengan orang yang anda sayangi, dan juga tidak akan membuat anda berhenti mendengkur.
Tapi anda tak perlu panik dan cemas, inilah beberapa cara untuk mengatasi dengkuran anda secara alami.
1.Ubah Posisi Tidur’
Posisi tidur anda dapat mempengaruhi ataupun dapat membuat anda menjadi mendengkur, posisi tidur terlentang dapat membuat pernafasan anda menjadi terganggu sehingga menyebabkan anda menjadi mendengkur.
Cobalah untuk mengubah posisi tidur anda seperti menyamping, dengan posisi tidur seperti ini dapat membuat pernafasan anda lebih lancar.
2.Mengganti Bantal yang Dipakai
Dengan bantal yang jarang diganti, menyebabkan debu dan tungau mengumpul sehingga menyebabkan alergi yang merupakan salah satu penyebab anda mendengkur.
Gantilah bantal anda ke bantal yang baru secara rutin, seperti 1 bulan sekali untuk memberikan rasa bersih pada pernafasan anda.
3.Mengatur Kelembaban dan suhu Pada Kamar
Bila anda tidur dengan kamar yang terlalu dingin, hal ini dapat menyebabkan keringnya tenggorokan anda sehingga membuat hidung anda menjadi mampet, hidung yang mampet dapat membuat pernafasan anda menjadi terganggu.
Cobalah untuk menaikan suhu kamar menjadi tidak terlalu dingin sehingga membuat aluran pernafasan anda lebih lancar dan tak terganggu.
4.Sangga Kepala Belakang Anda
Mengatur posisi kepala anda juga dapat mempengaruhi dengkuran anda, dengan menaikan sekitar 10 centimeter posisi kepala anda saat tidur dapat membuat jalur pernafasan anda semakin lancar dan tidak terganggu.