Beberapa orang percaya bahwa olahraga setelah minum kopi dapat meningkatkan kinerja fisik kita. Namun, apakah klaim bahwa kopi membantu meningkatkan aktivitas fisik terbukti secara ilmiah? Membantu. Untuk menjawabnya, berikut berbagai manfaat minum kopi sebelum berolahraga dan efek samping yang harus diwaspadai.

Manfaat minum kopi sebelum olahraga

Terkadang kita membutuhkan energi ekstra untuk memulai sesi olahraga. Minum kopi adalah cara yang sangat populer untuk menghasilkan energi sebelum berolahraga. Berikut penjelasannya:

Meningkatkan Pembakaran Lemak

Salah satu tujuan kita berolahraga adalah untuk membakar kelebihan lemak dalam tubuh. Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi kafein atau minum kopi 1 jam sebelum berolahraga dapat meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh. Jenis olahraga yang dimaksud di sini adalah senam aerobik. Para peneliti juga mencatat bahwa efek ini dimaksimalkan jika latihan dilakukan di sore hari daripada di pagi hari.

Membakar Lebih Banyak Kalori

Latihan menemukan bahwa atlet yang minum secangkir kopi sebelum berolahraga membakar 15 persen lebih banyak kalori tiga jam setelah berolahraga daripada mereka yang minum plasebo saja.

Cegah Kantuk Saat Berolahraga Pagi

Beberapa orang merasa sulit untuk bangun di pagi hari dan berolahraga. Terkadang, jika dipaksakan, rasa kantuk tetap ada bahkan setelah beraktivitas. Meski bermanfaat, olahraga setelah minum kopi tidak boleh sembarangan. Untuk mendapatkan manfaatnya, sebuah penelitian menyebutkan waktu terbaik untuk minum kopi sebelum berolahraga adalah sekitar 45-60 menit sebelumnya. Durasi ini memastikan bahwa kafein diserap dengan baik ke dalam aliran darah dan bekerja secara optimal.

Para ahli menyatakan bahwa kafein adalah penambah kinerja yang efektif bila dikonsumsi sekitar 2-6 miligram per kilogram berat badan. Namun, jangan terlalu banyak mengonsumsi kafein. Hal ini hanya menimbulkan efek samping yang berbahaya bagi kesehatan Anda.

Efek Minum Kopi Sebelum Berolahraga Yang Harus Diwaspadai

Meski kopi dianggap sebagai salah satu minuman paling sehat, ada beberapa risiko yang bisa ditimbulkan dari minum kopi sebelum berolahraga. Selama berolahraga, tubuh Anda memompa darah ke kelompok otot yang aktif dan menjauh dari sistem pencernaan. Ini bisa memperlambat pencernaan.

Pada beberapa orang, dapat menyebabkan sakit perut dan masalah pencernaan lainnya. Itulah mengapa beberapa orang lebih suka berolahraga dengan perut kosong.